AbPeak
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Dein Sixpack. Ehrlich berechnet.

Ein Foto zeigt dir, wo du stehst und wann dein Sixpack sichtbar werden kann. Dazu dein persönlicher 12‑Wochen‑Plan.

Erster Scan kostenlos

Trainierter Bauch mit sichtbarem Sixpack
Dein Plan für diese Zone Oberer Bauch 70
  1. Crunch
  2. Toe Touch Crunch
  3. Bicycle Crunch
Dein Plan für diese Zone Unterer Bauch 58
  1. Reverse Crunch
  2. Flutter Kicks
  3. Beinheben liegend
Dein Plan für diese Zone Seitlicher Bauch 61
  1. Seitstütz auf den Knien
  2. Seitstütz
  3. Plank mit Knie zum Ellbogen

Genau hier setzt dein Training an.

Ein Foto, und du weißt, wo du stehst.

Stell dich vor den Spiegel und mach ein Foto.

Dein Gesicht wird schon auf dem iPhone entfernt, ausgewertet wird nur dein Oberkörper.

Du siehst deinen Ab-Score, dein Körperfett und jede Zone.

Oberer, unterer und seitlicher Bauch bekommen je einen Wert. Im Analyse-Tab siehst du sie als Radar und auf der Muskelkarte.

Du siehst, wann dein Sixpack sichtbar werden kann.

AbPeak rechnet Woche für Woche, einmal mit Plan und einmal im aktuellen Tempo. So siehst du, was dein Training bringen kann.

Sichtbar wird dein Sixpack durch Training und weniger Körperfett.

Bauchmuskeln hat jeder. Sichtbar werden sie, wenn das Körperfett darüber sinkt. AbPeak gibt dir den Plan für beides. Wie schnell das geht, ist bei jedem anders. Zieh den Regler für eine Beispieldarstellung.

  • Training baut die Muskeln aufDein Plan trainiert oberen, unteren und seitlichen Bauch, Stufe für Stufe bis Level 10.
  • Dein Kalorienziel hilft, sie sichtbar zu machenEin Defizit passend zu deinem Gewicht, nie unter deinem Grundumsatz. Ohne Crash-Diät.
Beispielbild: Bauch vor dem Programm
Beispielbild: derselbe Bauch nach 12 Wochen mit sichtbarem Sixpack
Heute16 bis 19 % Körperfett Nach 12 Wochen (Beispiel)Kein Versprechen
KI-generierte Beispieldarstellung, kein Versprechen. Ergebnisse sind bei jedem anders.

Dein Plan richtet sich nach deinem Ziel, deinem Level und deiner Zeit.

Du wählst dein Ziel, AbPeak bestimmt dein Level. Jede Einheit passt zu deinen Geräten, und Woche für Woche wird es ein Stück anspruchsvoller.

Athletin hält den Seitstütz auf einer Trainingsmatte
  1. FundamentWoche 1 bis 4

    Du legst die Basis. Am Ende testest du deine Plank-Zeit.

  2. AufbauWoche 5 bis 8

    Die Übungen werden anspruchsvoller. In Woche 8 scannst du neu.

  3. VolumenWoche 9 bis 12

    Mehr Umfang für den Endspurt. In Woche 12 scannst du und siehst dein Ergebnis.

Geräte
Eine Matte reicht. Band, Kurzhantel, Klimmzugstange oder Gym baut AbPeak ein, wenn du sie hast.
Zeit
5, 10, 20 oder 30 Minuten. Oder dein Coach entscheidet.
Steigerung
65 Übungen in Ketten bis Level 10. Sobald du sicher bist, steigst du auf. Mit Extra- und Zonen-Einheiten trainierst du gezielt nach, und die App zeigt dir, wie viele Tage dein Ziel näher rückt.
Sicherheit
„Tut weh“ tauscht die Übung sofort und sperrt sie für 14 Tage.
Training-Tab von AbPeak: Block 1 von 3, Fundament, Woche 2 von 4, nächste Einheit Training-Tab von AbPeak: Block 1 von 3, Fundament, Woche 2 von 4, nächste Einheit
BeendenÜbung 1/1
In Sätzen
Dead Bug mit Fersentippen
Satz 1 von 2 · 12 Wdh.
12
Erholung
Gleich: Dead Bug mit Fersentippen
0:30

Workout geschafft!

Wie war's?

Ein Tipp pro Satz, den Rest zählt die App.

Die Wiederholungen sind schon eingetragen, Halteübungen laufen per Timer. Probier es direkt hier aus.

  • Übung tauschenZu schwer, unangenehm oder tut weh? Der Ersatz kommt sofort.
  • Pausen mit Auto-WeiterDie Erholung zählt herunter, danach geht es von selbst weiter.
  • Nichts geht verlorenAnruf mitten im Training? Du machst genau mit diesem Satz weiter.

Sperr dein iPhone, dein Timer läuft im Sperrbildschirm weiter.

Übung, Satz und Zeit bleiben in der Dynamic Island und auf dem Sperrbildschirm im Blick, auch wenn dein iPhone neben der Matte liegt.

Dynamic Island

Kompakt: dein Fortschritt links, der Timer rechts.

Seitstütz auf den Knien · 30 s · Linke Seite · Satz 1/2 · Übung 2/4

Sperrbildschirm
Seitstütz auf den Knien 30 s · Linke Seite · Satz 1/2 Übung 2/4
0:30

Pausieren und Stoppen gehen direkt vom Sperrbildschirm, ohne die App zu öffnen.

Jeder Scan zeigt dir, wie weit du schon gekommen bist.

Ab-Score und Körperfett landen in deinem Verlauf, Vorher und Nachher vergleichst du mit einem Wisch. Deine Fotos bleiben auf deinem iPhone.

  • Dein VerlaufJeder Scan mit Ab-Score und Körperfettbereich, dazu Radar und Muskelkarte im Analyse-Tab.
  • Core-LevelJede Einheit bringt dich ein Stück weiter.
  • CoachKurze Hinweise wie „Plank +12 s in 4 Wochen. Nächste Woche: Plank mit Beinheben.“
Fortschritt-Tab von AbPeak mit Ab-Score, Scan-Verlauf und Vorher-Nachher-Vergleich Fortschritt-Tab von AbPeak mit Ab-Score, Scan-Verlauf und Vorher-Nachher-Vergleich

Ein Abo mit allem, was du für dein Sixpack brauchst.

Dein erster Scan ist kostenlos, mit Ergebnis und Prognose.

Jahr

7 Tage gratis
39,99 €*
pro Jahr

Spare 89 % gegenüber wöchentlichentspricht 0,77 € pro Woche

Monat

9,99 €*
pro Monat

Woche

6,99 €*
pro Woche

In Pro enthalten

  • 1 Scan pro Tag
  • 12-Wochen-Programm nach Ziel und Level
  • Workout-Player mit Live Activity
  • Analyse-Tab mit Radar und Muskelkarte
  • Core-Level, Bestwerte und Coach
  • Peak Rep-Zähler mit der Kamera
  • Fortschritt mit Vorher-Nachher
  • Freund scannen: 3 Gäste-Scans für 2,99 €

*Preise für Deutschland inkl. MwSt. Abos verlängern sich automatisch und lassen sich jederzeit in den iPhone-Einstellungen kündigen. Die 7 Gratis-Tage gelten beim Jahresabo, wenn du berechtigt bist. Gekaufte Gäste-Scans verfallen nicht.

Was du vorher wissen willst

  • Ohne Konto, ohne E-Mail
  • Dein Gesicht bleibt auf dem iPhone
  • Jederzeit kündbar
Was passiert mit meinem Foto?

Dein Gesicht wird schon auf dem iPhone entfernt, ausgewertet wird nur dein Oberkörper. Das Foto wird bei der Auswertung nicht gespeichert, deine Scans bleiben auf deinem iPhone. Alle Details stehen im Datenschutz.

Muss ich ein Konto anlegen?

Nein. Kein Name, keine E-Mail, kein Passwort. Du öffnest die App und legst los.

Brauche ich Geräte?

Nein. Eine Matte reicht. Hast du ein Widerstandsband, eine Kurzhantel, eine Klimmzugstange oder ein Gym, baut AbPeak sie in deinen Plan ein.

Wie viel Zeit brauche ich?

Du wählst 5, 10, 20 oder 30 Minuten pro Einheit oder lässt deinen Coach entscheiden. Das Programm läuft 12 Wochen in drei Blöcken.

Was ist der Peak Rep-Zähler?

Eine optionale Funktion. Die Kamera deines iPhones erkennt auf dem Gerät deine Körperhaltung und zählt mit, bei Crunch, Dead Bug und Unterarmstütz. Sie ist standardmäßig aus, nichts davon wird gespeichert oder hochgeladen.

Ab welchem Alter ist AbPeak?

Ab 16 Jahren.

Wie kündige ich?

Jederzeit in den iPhone-Einstellungen unter deinem Apple-Account, Abonnements. Bezahlt wird sicher über Apple.

Kann ich einen Freund scannen?

Ja, mit Pro und Gäste-Scans. Dein Freund bestätigt selbst auf deinem iPhone, dass er mindestens 16 ist, und willigt selbst ein. Foto, Angaben und Ergebnis des Gastes werden nirgends gespeichert.

Gibt es AbPeak für Android?

Zum Start gibt es AbPeak für iPhone.

Dein Sixpack fängt mit einem Foto an.

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